古朴的颜色

fdgdf dfgfg fggg sdfsdf fdggg 

冬天懶人床上塑身運動　
冬天懶人床上塑身運動　天氣越冷人也越懶的動，要減肥的朋友也開始冬眠了起來，在吃多動少的情況下，妳擔不擔心好不容易才瘦下的體型膨脹起來？有專家發表了一套"暖冬床上塑身運動"，快來把它學起來，冬天嘛～其實是可以少發胖的～隨著經濟、科技的發展，現代人已越來越趨向在室內的活動，如上網、看電視；視訊的發達也影響人們的生活型態，所以除了工作繁忙、壓力大外，這些因素也是造成體重過重又不愛運動的主要原因。加上冬天晝短夜長、天氣寒冷，整個生活型態會趨向於睡眠時間拉長，讓人懶散不想動，加上愛吃火鍋與高熱量食物，是很容易變胖的季節。由台北醫學大學家醫科主任謝瀛華，與運動專家共同編了一套床上減肥塑身運動，不必花錢，又能達到減肥的目的，只要在上床前，做做這套簡單的減肥操，每天睡前做一次，每次30分鐘，約相當於散步1小時，可以消耗400大卡的熱量，想減肥其實並不難。夫妻或任何兩人共同運動，可以消除兩人多餘的卡路里幫助減肥，還能達到代謝功能，不會將今日多餘脂肪屯積到明日。（床上塑身運動）共有三種動作：＊.兩人面對面坐著，屈膝手握在一起，兩人膝蓋互往不同方向擺動扭轉，左右各20次＊.兩人躺下腳掌相對互踩，由快而慢踩腳踏車＊.兩人躺下腳掌相對，同時起身擊掌（似仰臥起坐），讓腹部更有力量＊次數可隨自己能力增減，運動時間以25~30分鐘最為恰當


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!